Chakra – Chakren

Die Meditationstechniken werden allgemein eingeteilt in passive Meditation und aktive Meditation. Sie Stille- oder Ruhemeditation versucht die Wahrnehmung von Außenreizen und aktive Gedanken auf ein Mindestmaß herabzusetzen.
Die aktiven Meditationstechniken überwiegen in Anzahl und Variationen. Im Zen-Buddhismus bespielsweise gibt existieren neben der Geh-Meditation Tätigkeiten, die eine achtsame meditative Haltung schult wie beispielsweise der “Weg der Teezeremonie”, “Weg der Schreibkunst” oder der “Weg des Blumenarrangements”. Während des gemeinsamen Meditierens in einem Zen-Kloster werden auch die alltäglichen Verrichtungen (Abwasch, Reinigung und Gartenarbeit) in großer Geistesgegenwart, bestimmter Form und Achtsamkeit verrichtet.
Arbeit und Bewegung als Weg in die Meditation gibt es auch in den christlichen Traditionen. Die einfachste Tätigkeit, die so benutzt wird, ist das Gehen, das sowohl in der christlichen Kultur – bei verschiedenen Mönchsorden – als auch in der fernöstlichen Meditation Anwendung findet.
Nicht zu vergessen sind die Yoga-Übungen, die nicht nur körperlich anstrengend sein können sondern auch bestimmte Atemtechniken zur Erlangung von innerer Ausgeglichenheit voraussetzt. Das Ziel ist hier der Einklang zwischen Körper und Geist.
Zu den Meditationstechniken zählt auch das Tanzen. Der Tanz kann wie bei einigen neueren fern-östlich inspirierten Meditationsformen Teil der Vorbereitung zur eigentlichen Meditation in Stille sein. In der orientalischen Tradition ist der Tanz Vorbereitung zur meditativen Versenkung. Der Derwisch-Tanz führt zu einem tranceähnlichen Zustand.
Viele Schulen verwenden rhythmische Klänge und Musik, um die Meditation zu erleichtern.
Alltagstaugliche Meditationstechniken sind Yoga, wobei die schwierigen Übungen auch von Anfängern gemeistert werden können. Wie im Zen-Buddhismus können aber auch alltägliche Arbeiten, zum Beispiel im Haushalt, verrichtet werden, die keine große Aufmerksamkeit erfordern.
Großer Beliebtheit erfreuen sich in den letzten Jahren die Kampfkünste wie Karate oder Kung Fu, die in ihrem Ursprung sowohl Körper als auch Geist zu einer konzentrierten Einheit zusammenführen.

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